Blog

Czy masaż pomaga na ból pleców? Fakty, mity i co zamiast? Znasz to uczucie, kiedy plecy ciągną, kark boli po całym dniu przy biurku, a...

Aktywność fizyczna zimą – jak zacząć i dlaczego warto?

Kiedy za oknem ciemno i zimno, a wiatr zniechęcają do wychodzenia, aktywność fizyczna zimą wydaje się ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę. Brzmi znajomo? Wiele...

5 najczęstszych błędów, które popełniasz podczas treningu

Przeprowadziłem w swoim życiu setki rozmów i współprac z osobami, które doznały kontuzji podczas swoich treningów czy innych aktywności. Jako trener medyczny codziennie pracuję z...

Jak trenować bez bólu: obalanie mitu ‘No Pain, No Gain’

Chcę poruszyć temat, który może wywołać trochę kontrowersji, szczególnie wśród osób, które żyją w przekonaniu, że dobry trening to taki, który kończy się wielkim bólem...

Jak pokonać ból pleców po 30-stce pracując w biurze?

Jeśli większość dnia spędzasz w pozycji siedzącej, zapewne zastanawiasz się, jak pokonać ból pleców, który towarzyszy Ci po całym dniu. W dzisiejszym zabieganym świecie ból...

Ból pleców – Fakty i mity, które warto znać

Czy ból pleców to Twoja codzienność? A może właśnie zastanawiasz się, co jest prawdą, a co zwykłym mitem w tym temacie? W internecie znajdziesz tysiące...

Czy krótki trening ma sens? Fakty i mity o skuteczności krótkich ćwiczeń

Często wierzymy, że „porządny trening nie może być krótki” albo że „bez intensywnego wysiłku nie ma efektów”. Nic dziwnego, że wiele osób zniechęca się do...

Jak przygotować się na pierwszy trening z trenerem personalnym

Jak przygotować się na pierwszy trening z trenerem personalnym – wiele osób zadaje sobie takie pytanie. Przede wszystkim należy zauważyć, że trening ma być dla...

Trening medyczny – na czym polega, dla kogo jest i jakie daje efekty?

Zmagasz się z bólem pleców, czujesz napięcie w karku albo masz za sobą kontuzję i boisz się wrócić do ruchu? A może po prostu czujesz,...

3 rodzaje ćwiczeń, których prawdopodobnie nie robisz

Zadajecie może sobie czasami pytanie, czy musimy lubić robić każde ćwiczenie? A może właśnie powinniśmy dawać przykład innym i z radością wszystkie wykonywać? To tutaj...

Jak zadbać o zdrowie w 2025? 4 proste sposoby na lepsze samopoczucie i szczupłą sylwetkę.

Trendy na 2025 rok? Zdrowe koktajle, zimne prysznice, detoksy jogowe… brzmi znajomo? Ale wiesz co? Jest jeden trend, który nigdy nie wyjdzie z mody –...

Jak zwiększyć swoją koncentrację?

Chcesz zwiększyć swoją koncentrację? W pierwszej kolejności zadbaj o podstawy! To, co może wydawać się oczywiste, dla wielu osób jest sporym zaskoczeniem. Tymczasem zbudowanie solidnej...