Zapomnij o bólu i odzyskaj radość z życia!

Ciesz się zdrowiem i dobrym samopoczuciem, dzięki treningom dopasowanym idealnie do Ciebie!

Michał Gac w trakcie treningu klienta

Kliknij przycisk poniżej i sprawdź, jak mogę Ci pomóc!

Sprawdź ofertę

Każdą współpracę rozpoczynam od wnikliwej konsultacji, w której wspólnie poruszamy aspekty Twojego doświadczenia z aktywnością fizyczną, stanu zdrowia, stylu życia i przede wszystkim celu, który chcesz osiągnąć.

Wszystko po to, aby cały proces:

  • był dopasowany do Twojej aktualnej formy
  • brał pod uwagę Twoje choroby i dolegliwości
  • był zgodny z Twoim codziennym rytmem

Cześć! Nazywam się Michał Gac

Michał Gac w trakcie treningu klienta

Jako medyczny trener personalny pomagam zapracowanym kobietom po 30-stce pozbyć się bólu pleców, nawet jeśli nie mają czasu na ćwiczenia!

Wyznaję zasadę, że najważniejsze w pracy trenera medycznego jest „normalne podejście”. Zawsze staram się dobrze zrozumieć sytuację moich klientów, do której dopasowuję cały proces, nigdy odwrotnie.

Dzięki temu osoby, które ze mną ćwiczą, szybciej pokonują swoje dolegliwości bólowe. Mają przez to więcej pozytywnej energii w ciągu dnia i lepiej radzą sobie w biznesie, w domu, podczas zabawy z dziećmi czy spełniając się podczas swoich pasji!

Więcej o mnie

+

treningów od 2017 roku

+

szkoleń branżowych i ciągły rozwój

.0

średnia opinia z Google i Booksy

Zależy Ci na poprawie kondycji i podniesieniu poziomu energii?

Razem możemy osiągnąć Twoje cele!

Zdrowie i walka z bólem

Wprowadzisz w życie skuteczne strategie, które pomogą Ci znaleźć czas na regularną aktywność, wznosząc tym samym Twoje zdrowie na wyższy poziom.

Możliwości treningowe

Będziesz wiedzieć, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, aby pozbyć się bólu oraz zwiększać swoje możliwości treningowe.

Plan dopasowany do potrzeb

Otrzymasz plan treningowy dopasowany indywidualnie do Ciebie, dzięki któremu skutecznie osiągniesz swój cel (treningowy, zdrowotny, sylwetkowy).

Zdrowe nawyki

Poznasz techniki i strategie, które pomogą Ci zbudować i utrzymać zdrowe nawyki, nawet po zakończeniu współpracy!

Wzrost motywacji

Zrozumiesz, jak strategia małych kroków może pomóc Ci utrzymać motywację i zapał do dbania o siebie.

Wzrost energii

Poczujesz, jak moc sportowego ducha i wzrost chęci do podejmowania działań, zwiększy Twoją efektywność zarówno w pracy, jak i na co dzień!

Sprawdź ofertę

Diagnostyka bólu

Diagnostyka bólu

  • Dowiedz się, dlaczego Cię boli i poznaj sposób, by przestało!
  • Dokucza Ci ból pleców, kolan lub barków i nie wiesz, jak się go pozbyć?
  • Masz już dość ciągłego napięcia na plecach?
  • Cały czas strzela Ci w kolanach?
  • Przy podnoszeniu rąk klikają Ci barki?

Diagnostyka bólu

Trening medyczny

Trening medyczny

  • Jesteś po urazie lub kontuzji i chcesz wrócić do pełnej sprawności pod okiem specjalisty?
  • Masz już dość nieskutecznych masaży czy laserów?
  • Ból przeszkadza Ci w dawaniu z siebie 100%, przez co trudniej Ci więcej zarabiać i w pełni cieszyć się czasem wolnym?
  • Chcesz przygotować się dobrze do zabiegu lub operacji?

Trening medyczny

Trening personalny

Trening personalny

  • Regularnie ćwiczysz, ale wciąż nie widzisz efektów?
  • Zależy Ci na poprawie swojej sylwetki, ale do tej pory się to nie udawało?
  • Chcesz poprawić swoje wyniki sportowe i osiągać sukcesy?

Trening personalny

Sprawdź, co mówią o mnie klienci

Dwa miesiące temu pierwszy raz trafiłam do Michała. Zmagam się z bólem kręgosłupa od kilku lat, jestem po zabiegu stick gel. Od kilku lat ratuję się tabletkami. Od kiedy ćwiczę u Michała ból zminimalizował się do tego stopnia, że jestem bez tabletek. Kto się zmaga z bólem kręgosłupa naprawdę polecam 🙂 Oczywiście serdecznie polecam ćwiczenia z Michałem 😚

Ewa P. Ewa P.

Do Michała trafiłam prawie 2 lata temu, aby uniknąć operacji. Od 2015 r borykam się problemem w zakresie kręgosłupa lędźwiowego. Zajęcia grupowe w innych miejscach tylko pogłębiały problem. Do szukania innych rozwiązań zmotywowała mnie ilość branych leków z powodu bólu, brak możliwości normalnego funkcjonowania oraz brak poprawy m.in po rehabilitacjach.

Po krótkim czasie i przy nawet małej ilości treningów szybko osiągnęliśmy rezultaty 👏👏. Od tego czasu problem bólu zniknął, zero branych leków, plecy a nawet całe ciało jest wyraźnie wzmocnione oraz wysmuklone, a treningi są coraz mocniejsze 💪.

Zajęcia u Michla mają charakter mocno indywidualny i względem moich możliwości, bez bólu, bez zakwasów, bez stresu, bez tłumów. Z rozsądnymi zakresami ilości i obciążenia kg oraz z ciągle pogłębianą wiedzą trenera, a w dodatku w miłej atmosferze.

Polecam wszystkim niezdecydowanym oraz borykającym się bólem – zaufaj!

Gosia Gosia

Do Medycznego Trenera Pana Michała Gaca trafiłam dzięki mojemu wnukowi. Daniel korzysta tam z treningów po operacji kolana. Trochę byłam zdziwiona, że wszystko zaczęło się rozmową dot. moich problemów zdrowotnych. Bałam się, że jak zwykle dowiem się, że trochę późno zaczynam ćwiczyć. Nic podobnego! Już po pierwszych zajęciach byłam przekonana, że to jest to! Przez całą godz. Trener jest przy mnie i tylko dla mnie: pokazuje jak ćwiczyć, poprawia jak źle coś robię. Po jakimś czasie że zdziwieniem stwierdziłam, że nie mam już zawrotów głowy i skurcze w nogach ustały. Ćwiczę nadal. Chodzę raz w tygodniu. Jestem bardziej sprawna fizycznie. Mogę bez bólu pracować na „działce”. 🙂

Aldona Ż. Aldona Ż.

Do Michała trafiłam pół roku po ostatnim porodzie z polecenia urofizjoterapeutki. Chciałam na spokojnie wrócić do aktywności po kilku ciążach i porodach. Myślałam, że już nigdy nie będę ćwiczyć siłowo i czuć mięśni brzucha 🙈 Po roku współpracy dźwigam ciężary, a tym samym mam siłę do noszenia moich „ciężarków” w postaci trójki małych dzieci na co dzień 💪🏻 Czuję też, że mam mięśnie brzucha choć nie zrobiłam ani jednego „brzuszka” 😉
Michał poświęca 100 % uwagi w trakcie treningu. Obrazowo tłumaczy jak poprawnie wykonać ćwiczenie. Trening jest urozmaicony, a godzina mija nie wiadomo kiedy. Polecam powrót do formy pod okiem Michała.

 Kasia M. Kasia M.
Serdecznie polecam treningi z Michałem! Do Michała trafiłam głównie z powodu problemów z kręgosłupem, a przy okazji chciałam też zadbać o swoją kondycję fizyczną , ponieważ wykonuję zawód, który wymaga ode mnie dużej sprawności fizycznej. Michał po przeprowadzeniu pełnego wywiadu i zapoznaniu się z problemami zdrowotnymi odpowiednio dobrał plan treningów oraz rodzaje wykonywanych ćwiczeń, dzięki czemu nie odczuwam już bólu kręgosłupa z którym się do tej pory borykałam. Jednocześnie efektem ubocznym, bardzo pożądanym przez wiele Pań jest zgrabna sylwetka 🙂
Treningi przebiegają w przyjaznej atmosferze, a ja jestem spokojna, że jestem pod opieką profesjonalnego trenera, który ma ogromną wiedzę w tym co robi, mając na uwadze przede wszystkim moje zdrowie.
Dziękuję Michał! ❤️
Kinga D. Kinga D.

Jestem zachwycona rezultatem współpracy z Michałem. Nie dość, że moje plecy nie wołają już o pomoc, to również uszkodzony kiedyś staw w kostce ma się świetnie. Ćwiczenia pozwoliły nie tylko zapomnieć o urazach, ale również nabrać siły i kondycji, a sylwetka przy okazji robi się sama 🙂 Nigdy nie myślałam, że mam szansę osiągnąć takie efekty.

Kasia C. Kasia C.

Po trzeciej ciąży „troszkę” siadł mi kręgosłup. Szczególnie odcinek lędźwiowy. Przy mojej szczupłej sylwetce, te wszystkie skłony i dźwigania moich pociech w nieodpowiedni sposób nie były dla mojego kręgosłupa wakacjami. (…) Już po pierwszych dwóch tygodniach (6 treningów) bóle kręgosłupa ustały, a mój apetyt na sport wzrastał z każdym następnym treningiem! Odkryłam nową siebie – tą uwielbiającą sporą dawkę endorfin wywołanych treningiem siłowym…

Kasia K. Kasia K.

Trafiłam do Michała z bólem pleców, który uniemożliwiał mi normalne funkcjonowanie a co dopiero uprawianie jakiegokolwiek sportu. Umówiłam się na konsultację. Nie była to szybka rozmowa jak myślałam, że będzie. Na początku czułam się strasznie skrępowana lecz szybko to minęło. Po konsultacji umówiłam się na pierwszy trening pod okiem Michała. Trening nie był intensywny nawet bym powiedziala, że w ogóle. Ale to co się zadziało po nim przeszło moje najśmielsze oczekiwania. Ból pleców po prostu od tak ustał. Michał to odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu. Polecam go każdemu kto zmaga się z takim problemem jaki ja miałam (i nie tylko).

Magdalena M. Magdalena M.

Zobacz więcej opinii

Najczęściej zadawane pytania

Ceny i szczegóły każdej usługi szybko sprawdzisz tutaj:

Zarówno diagnostyka bólu, jak i trening medyczny trwają około 60 minut.

Treningi odbywają się w Prozdrowie Studio Treningu medycznego, ul. Zaborowskiej 29, 76-200, Słupsk

Treningi odbywają się od poniedziałku do piątku w godzinach 7:30 -15:30 oraz w soboty w godzinach 9:00-12:00.

Najszybciej możesz umówić się przez Booksy: wybierając pasujący Ci dzień i godzinę. Termin ten zostanie zaakceptowany po zaksięgowaniu płatności. Rezerwacja jest ważna przez 48h i bez terminowej płatności zostaje automatycznie anulowana.

Trening możesz zarezerwować szybko i bezpiecznie przez Booksy: wybierając pasujący Ci dzień i godzinę. Termin ten zostanie zaakceptowany po zaksięgowaniu płatności. Rezerwacja jest ważna przez 48h i bez terminowej płatności zostaje automatycznie anulowana.

Pierwszy trening zaczynamy od rozmowy o Twojej dotychczasowej aktywności, stanie zdrowia, stylu życia i celu, który chcesz osiągnąć. Jest to kluczowe, aby Twoje treningi były przede wszystkim bezpieczne i skuteczne. Dzięki temu możesz również szybciej osiągnąć swój cel.

Po krótkiej, ale szczegółowej rozmowie przechodzimy do ćwiczeń, które pozwolą mi przygotować dla Ciebie plan działania dopasowany do Twoich potrzeb. Natomiast Tobie pomogą poznać wartościowe ruchy dla Twojego ciała. Zobaczysz też, czy odpowiadam Ci jako trener 🙂

Wręcz przeciwnie! Aktywność fizyczna jest wskazana także dla osób, które są w trakcie powrotu do zdrowia. Jednak ważne jest, aby trening medyczny/terapia ruchowa odbywały się pod okiem specjalisty. W niektórych przypadkach potrzebne będzie również spotkanie z fizjoterapeutą/lekarzem.

Jeśli obawiasz się, że stare urazy/kontuzje czy przebyte zabiegi/operacje uniemożliwiają Ci osiągniecie swojego celu to właśnie trener medyczny/terapeuta ruchowy jest odpowiednią osobą dla Ciebie – dobrze, że tutaj jesteś! 🙂

Tak naprawdę to postępy świadczą o efektywności wykonywanej aktywności. Jeśli ćwiczysz już jakiś czas i wciąż nie widzisz zadowalających efektów (redukcja bólu, poprawa sprawności czy efekty sylwetkowe), warto wziąć pod uwagę współpracę z trenerem.

Odpowiedni specjalista pomoże dopasować plan działania indywidualnie do Ciebie, a także wesprze Cię w realizacji założeń i pomoże utrzymać regularność. Wszystko po to, aby Twój cel przyszedł szybciej i łatwiej, niż samodzielne zmagania!

Najnowsze na blogu

5 najczęstszych błędów, które popełniasz podczas treningu

5 najczęstszych błędów, które popełniasz podczas treningu

Przeprowadziłem w swoim życiu setki rozmów i współprac z osobami, które doznały kontuzji podczas swoich treningów czy innych aktywności. Jako trener medyczny codziennie pracuję z...

Czytaj dalej
Jak trenować bez bólu: obalanie mitu ‘No Pain, No Gain’

Jak trenować bez bólu: obalanie mitu ‘No Pain, No Gain’

Chcę poruszyć temat, który może wywołać trochę kontrowersji, szczególnie wśród osób, które żyją w przekonaniu, że dobry trening to taki, który kończy się wielkim bólem...

Czytaj dalej
Jak pokonać ból pleców po 30-stce pracując w biurze?

Jak pokonać ból pleców po 30-stce pracując w biurze?

Jeśli większość dnia spędzasz w pozycji siedzącej, zapewne zastanawiasz się, jak pokonać ból pleców, który towarzyszy Ci po całym dniu. W dzisiejszym zabieganym świecie ból...

Czytaj dalej

Kontakt

kliknij i umów się przez booksy!

724351888
Umów się przez Booksy